COMMENT S'HABILLER

LES SAISONS EN COURS

COMMENT S'HABILLER

La course à pied pourrait être l'une des activités les plus satisfaisantes. La course elle-même est généralement excellente, courir un matin clair ou sur de la neige douce et silencieuse à des températures qui vous aident à rester au frais. Mais aussi, ce type de course est souvent exempt de stress, ce qui vous permet de courir à un rythme confortable et d'augmenter régulièrement votre kilométrage pour la saison différente.

Cependant, pour profiter pleinement de la course à pied pendant les différentes saisons, il est important de s’habiller correctement. Notre guide général des vêtements pour la course à pied s'applique, mais pendant les mois froids, il y a certaines choses auxquelles vous devriez prêter une attention particulière.

En hiver, il est facile de se laisser berner par les basses températures et de s'habiller trop chaud pour éviter le gel. En conséquence, de nombreux coureurs portent des vêtements adaptés pour les 10 premières minutes de la séance d'entraînement. Mais à la place, vous devriez faire le contraire. Habillez-vous pour optimiser le confort pendant la seconde moitié de l'entraînement. Idéalement, vous devriez geler un peu au début, même si c'est désagréable. Après quelques minutes de course, vous aurez bientôt à nouveau chaud.

Veste et gilet

Pour vous protéger des basses températures et du vent froid, portez une veste coupe-vent légère à l'extérieur des sous-vêtements ou une veste avec un rembourrage fin à l'avant et un tissu respirant à l'arrière. Cette dernière tenue fournit une isolation là où vous en avez le plus besoin; c'est-à-dire sur l'avant du haut du corps, tout en vous rafraîchissant efficacement sur les bras pour une température de travail optimale. De plus, vous bénéficiez d'une grande liberté de mouvement.

Pour les jambes, vous avez le choix entre plusieurs types de collants. Les styles les plus courants sont les collants fins et unis ainsi que les collants brossés pour les températures plus froides. Ne choisissez pas de collants trop chauds, gardez à l'esprit que vous devez geler au début de votre entraînement. Si vous gelez facilement, une excellente option est de choisir une paire de collants fins et de porter un short à l'extérieur. le

vous bénéficiez d'une isolation supplémentaire dans les zones les plus sensibles au froid tout en conservant une grande liberté de mouvement ainsi qu'une ventilation au bas des jambes.

Chapeaux et gants

Une séance de course à pied se déroule souvent sur différents terrains, le long de champs ouverts et venteux, à travers des forêts denses et calmes ainsi qu'en montée et en descente. Lorsque les conditions météorologiques et l’intensité changent, c’est formidable de pouvoir utiliser les vêtements pour ajuster rapidement et facilement la température corporelle. Des chapeaux et des gants de différentes épaisseurs, un gilet et un maillot avec des trous pour les pouces aux poignets sont d'excellents vêtements et accessoires à cet effet.

En outre, un gilet est également un article parfait à utiliser pour la régulation thermique. Le gilet protège le torse mais aère les bras et les aisselles. De plus, vous pouvez utiliser la fermeture éclair pour ajuster la ventilation. Une autre option est de commencer votre course avec un chapeau et des gants, puis, lorsque vous avez chaud, les ranger dans une poche ou à l'intérieur de vos collants / shorts.

Un soi-disant tube de cou est également un excellent vêtement pour réguler la température corporelle; tirez-le pour couvrir votre visage et vos oreilles s'il fait froid, abaissez-le pour protéger la gorge ou mettez-le dans une poche si vous avez trop chaud. Un autre bon conseil est de retrousser les manches de la chemise ou de la veste au niveau des poignets (là où il y a de nombreux vaisseaux sanguins superficiels) afin de se refroidir rapidement.

VISIBILITÉ

Assurez-vous que vous êtes visible

Lorsque vous courez sur des routes et dans des conditions de faible luminosité, il est très important que vous soyez visible. La lumière des phares de voiture est répartie près du sol, de sorte que plus les détails réfléchissants sont placés bas sur le corps / le vêtement, mieux c'est. Et en portant des vêtements réfléchissants sur les parties du corps en mouvement, comme les mains, les pieds et les mollets, vous devenez plus visible dans l'obscurité. Également

la visibilité sur votre droite est très importante dans les pays à circulation à droite (l'inverse vaut pour la circulation à gauche).

MULTIPLES COUCHES

Habillez-vous de manière optimale de l'intérieur vers l'extérieur

N'oubliez pas qu'il est toujours préférable d'acheter des vêtements plus fins et de porter plusieurs couches. Cela crée des couches d'air entre les vêtements qui fournissent plus de chaleur qu'un vêtement épais. Et s'il fait trop chaud, vous pouvez facilement supprimer une couche.

En vous habillant de manière optimale de l'intérieur vers l'extérieur, vous resterez à la fois au frais et au sec, ce qui vous permettra de travailler plus dur et de mieux performer.

Mais rappelez-vous: ne vous habillez pas trop chaudement. Voici nos conseils les plus importants concernant la façon de s'habiller pour la course à pied.

Profitez de vos courses!