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Ce que vous devez savoir sur le yoga

Nombre Parcourir:1     auteur:Éditeur du site     publier Temps: 2022-10-13      origine:Propulsé

enquête

Maintenant, le yoga est un sport très populaire. De plus en plus de gens commencent à pratiquer le yoga. Connaissez-vous les avantages du yoga? Il existe de nombreux tabous lors de la pratique du yoga. Pour ceux qui font du yoga, vous devez connaître le bon sens du yoga, afin que vous puissiez mieux pratiquer le yoga.


Avant le yoga

Gardez un estomac vide pendant 3 à 4 heures, au moins 1 à 2 heures, et ne surchargez pas l'estomac. La posture du yoga est centrée sur la colonne vertébrale du corps humain, s'étirant et serrant d'avant en arrière, de gauche à droite. Le lourd fardeau de l'estomac provoquera des nausées, des maux de tête, une étanchéité de la poitrine et même des vomissements pendant l'entraînement.


Ne faites pas de yoga dans les 30 minutes après avoir pris un bain ou un sauna. La circulation sanguine des gens s'accélère après le bain, et le yoga favorisera également la circulation sanguine complète, ce qui accélérera la fréquence cardiaque et augmentera le fardeau du cœur. Certains praticiens de yoga prennent généralement un bain froid avant de s'entraîner pour nettoyer leur corps, afin que la circulation sanguine ralentit et que le cœur ne soit pas accablé.


Lorsque vous faites du yoga

Ne portez pas de vêtements serrés pendant l'entraînement. Les exercices de yoga sont différents des exercices généraux de fitness. Pour l'entraînement corporel, vous devez choisir des lâches, une absurrence et une respiration usure de yoga pour faciliter les activités physiques. Parce que le yoga est un sport pour détendre notre corps et notre esprit, et serré usure de yoga ne sont pas propices à la relaxation. Les vêtements que vous pouvez choisir sont en coton pur et en chanvre. Vous pouvez choisir des vêtements proches de votre corps. Afin de terminer des actions de type de pointe. Pantalon avec des bas en vrac et la taille attachée.


Le terrain d'entraînement ne doit pas être trop dur ou trop doux. Utilisez un tapis de yoga professionnel ou étalez une couverture ou une grande serviette sur le sol, et il est approprié de s'agenouiller sur vos genoux sans douleur. Il n'est pas sûr d'utiliser le tapis utilisé pour l'aérobic dans le gymnase pour pratiquer le yoga. Trop épais entraînera un non-soutien approprié lors de la réalisation de certaines actions, et même les os seront blessés dans des cas graves. Au contraire, si le coussin est trop difficile, il ne pourra pas fournir la protection appropriée. S'il est léger, il provoquera une inflammation à la partie stressée et si elle est lourde, elle endommagera la fonction normale des articulations et des os.


Ne comparez pas et ne cherchez pas de mouvements difficiles. Le yoga n'est pas un "concours " de poses difficiles. En fait, chaque processus est une pose. Tout comme une ouverture de fleurs, il a des bourgeons, une floraison initiale, une fleurs et une floraison, et chaque instant est magnifique. Guide la pratique du yoga de la perception du corps!


Après le yoga

Ne vous asseyez pas et ne reposez pas immédiatement après l'entraînement. Après le yoga, le squat et le repos affecteront immédiatement la circulation sanguine, qui n'est pas propice à l'élimination de la fatigue et à la récupération de la force physique.


Ne mangez pas beaucoup de nourriture dans l'heure après l'entraînement. Nos intestins et notre estomac sont dans un état de relaxation et de repos. Manger immédiatement entraînera la surcharge de nos intestins et de l'estomac. De plus, après l'exercice, lorsque le sang du corps est distribué aux os et aux muscles du corps, manger des aliments immédiatement fera une grande quantité de flux sanguin vers l'estomac, ce qui réduira considérablement le flux sanguin du cœur. Cela conduit à une augmentation du fardeau du cœur.


Après le yoga, vous ne pouvez pas prendre un bain immédiatement. Le sébum et la sueur formeront une membrane de sébum, qui peut très bien nourrir la peau. Si vous prenez un bain immédiatement, vous détrurez cette substance bénéfique. Par conséquent, il n'est pas recommandé de prendre un bain immédiatement. Cependant, pour le yoga à haute température, le yoga de force ou le yoga corporel, la situation est différente. Ces types de yoga peuvent faire la transpiration du praticien, et les toxines de la sueur doivent être lavées et libérées, et les taches de sueur mettent les gens mal à l'aise. Même ainsi, il faut rappeler que vous ne devriez pas prendre de bain tant que votre respiration et votre rythme cardiaque ne reviennent à la normale après l'entraînement.


Usure de yoga






Le yoga est un voyage solitaire, mais aussi une sorte de formation. Le yoga ne peut pas devenir belle dans un jour ou deux. Vous devriez développer une pratique régulière, plusieurs fois par semaine, et devenir progressivement une habitude. Ce que vous devez faire est d'adhérer. Nous faisons du yoga pour notre santé. Ne laissez pas vos mauvaises habitudes devenir un danger pour votre santé.


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